Новостей особых нет. Вес болтается 79.9 - 80.2 и я этому очень рада, т.к. питьевой режим не соблюдаю, физ.нагрузки нет, в питании - нарушения
Но у меня есть оправдание, на сие беззобразие
Старшему сыну жильё прикупили, занимаемся обустройством, естественно времени не хватает и сил тоже.
Заметки
00
1 марта 2018, 10:52 | Комментарии: 2
https://dietadiary.com/blog/270465/294761
00
Доброе утро, мир!!!! Сегодня прекрасное, морозное, солнечное утро!! - 28))))
Прошли загульные выходные
, пора возвращаться на путь истинный
Не могу сказать, что я прям "пустилась во все грешные", но лишнего позволяла. Ну, а как
праздники жешь, да ещё и ДР вчера у меня было
...мой жизненный стаж увеличился ещё на один год!)))
26 февраля 2018, 08:44 | Комментарии: 5
https://dietadiary.com/blog/270465/294460
А еще 8 марта впереди....
ИМТ 29.71, я вышла из зоны ОЖИРЕНИЕ!!!
0079.9 УРА!!!!! Принимайте меня в клуб "семидесятников"
22 февраля 2018, 06:37 | Комментарии: 5
ИМТ 29.71, я вышла из зоны ОЖИРЕНИЕ!!!https://dietadiary.com/blog/270465/294148
00
80.9 С депрессухой справилась! Спасибо Вам, мои хорошие
Ставлю себе задачу на следующую неделю: "вступить в клуб "семидесятников"!!!!
16 февраля 2018, 13:32 | Комментарии: 6
https://dietadiary.com/blog/270465/293750
Комментарии
860801270465
Сафари пишет:Урааааа!!!! Поздравляяяяююю!!!
Спасибо, 
Впервые появилось желание, что-либо написать)))
17 февраля 2018, 08:07
861013270465
ElizavetaKuzmina пишет:Поздравляю!!!!
Спасибки
Риа59 пишет:У тебя получится, ты же упорная!
В контексте читаю: "тебе же не слабо?!"
17 февраля 2018, 18:17
00
Не знаю, что со мной происходит. Режим сбился полностью
Едва ли выпиваю литр воды, почти неделю никакой физ.нагрузки, ем то, от чего точно не похудею, да к тому же всё время хочется ЖРАТЬ!!! ОТКЛЮЧИТЕ МНЕ ЭМОЦИИ!!!!
Как взять себя в руки? Мотивация отсутствует... хоть как-то меня сдерживает мой результат за месяц....
13 февраля 2018, 10:56 | Комментарии: 5
https://dietadiary.com/blog/270465/293469
Комментарии
85886261799
Как я тебя понимаю. Сама только что прошла этот этап. Надесь прошла. Вчера только начала возвращаться в режим,а в спортзал походу попаду только завтра. Просто надо перетерпеть, наверное это может быть как то связано с твоей недавней гулянкой в ресторане. Или ПМС?!
13 февраля 2018, 11:15
85886561799
к тому же ты до этого так сильно похудела,попробовола запретные продукты,которые до этого давно не ела. Вот организм тебе и намекает,что может запастись впрок,а то когда потом еще?
13 февраля 2018, 11:17
858924270997
Привет, моя хорошая! Ириночка, держись. Ты проходишь сейчас тот же этап, что и я, просто у меня он начался чуть раньше из-за ноги. Поверь, когда я увидела в день отвес 100 грамм вместо привычных 500-600, да и на следующий также, то тоже думала, а на фига это все. Особенно когда недельный отвес был всего 400 грамм вместо привычных 2,5 кг. Надо все это просто перетерпеть. Организм живой, его любить и холить надо, а мы его месяц веником шугаем, запугиваем,по непривычному рациону питаться заставляем. Вот он и затих, только пищит тихо: "Жрать хочу!" в надежде, что хозяйка одумается и пожалеет. Не зацикливайся на этом, все будет хорошо! Я в тебя верю !
13 февраля 2018, 12:44
859026265368
Держись! Сама я тоже депрессую, но ничего - прорвемся! А двигаться дальше нужно, в первую очередь для себя. Считай, что это была остановка и двигаемся дальше
13 февраля 2018, 16:16
Дневник питания
8 октября 2018
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 675.00 | 72.67 | 24.67 | 77.30 | 90.83 | 824.39 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 06:33 | Сыр 50% «Сливочный» | 11.00 | 2.53 | 3.19 | 0.00 | 0.00 | 39.60 | |
| 06:33 | Кофе молотый Арабика | 2.00 | 0.28 | 0.32 | 0.01 | 0.00 | 4.04 | |
| 06:33 | Хлопья овсяные с курагой Ясно солнышко | 40.00 | 4.40 | 2.00 | 24.00 | 0.00 | 140.00 | |
| 10:07 | Яйцо отборное | 56.00 | 7.11 | 6.44 | 0.39 | 0.00 | 87.92 | |
| 10:08 | Сыр 50% «Сливочный» | 5.00 | 1.15 | 1.45 | 0.00 | 0.00 | 18.00 | |
| Итого | 114.00 | 15.47 | 13.40 | 24.40 | 0.00 | 289.56 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 10:13 | Мягкие зерновые хлебцы Здоровый край | 38.00 | 4.94 | 5.32 | 16.72 | 0.00 | 133.00 | |
| Итого | 38.00 | 4.94 | 5.32 | 16.72 | 0.00 | 133.00 | ||
| Обед | ||||||||
| 14:22 | Чеснок | 15.00 | 0.95 | 0.08 | 4.96 | 8.70 | 22.35 | |
| 14:24 | Стручковая фасоль | 181.00 | 3.44 | 0.18 | 7.24 | 0.00 | 44.35 | |
| 14:24 | Перец зелёный сладкий | 80.00 | 1.04 | 0.00 | 3.76 | 73.60 | 18.40 | |
| 14:24 | Куриная грудка | 112.00 | 26.79 | 3.23 | 0.80 | 0.00 | 138.26 | |
| 14:25 | Соус соевый | 5.00 | 0.18 | 0.00 | 0.55 | 4.75 | 2.90 | |
| 14:25 | Кофе молотый Арабика | 2.00 | 0.28 | 0.32 | 0.01 | 0.00 | 4.04 | |
| Итого | 395.00 | 32.68 | 3.81 | 17.32 | 87.05 | 230.30 | ||
| Полдник | ||||||||
| 17:27 | Вишня (сухофрукты) | 21.00 | 0.32 | 0.00 | 15.33 | 3.78 | 61.32 | |
| 17:27 | Творог 2% | 107.00 | 19.26 | 2.14 | 3.53 | 0.00 | 110.21 | |
| Итого | 128.00 | 19.58 | 2.14 | 18.86 | 3.78 | 171.53 | ||
7 октября 2018
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 371.00 | 38.42 | 33.68 | 53.66 | 197.04 | 679.35 | ||
| Обед | ||||||||
| 14:11 | Мёд | 9.00 | 0.07 | 0.00 | 7.23 | 0.00 | 28.26 | |
| 14:11 | Хлопья овсяные #2 Ясно солнышко | 50.00 | 6.00 | 3.00 | 25.50 | 0.00 | 155.00 | |
| 14:11 | Изюм | 15.00 | 0.30 | 0.00 | 10.80 | 2.70 | 44.40 | |
| 14:12 | Хлопья овсяные #2 Ясно солнышко | 14.00 | 1.68 | 0.84 | 7.14 | 0.00 | 43.40 | |
| 14:12 | Помидор | 72.00 | 0.43 | 0.14 | 1.73 | 63.36 | 14.32 | |
| 14:12 | Кофе молотый Арабика | 2.00 | 0.28 | 0.32 | 0.01 | 0.00 | 4.04 | |
| 14:12 | Яйца | 177.00 | 22.48 | 20.36 | 1.24 | 130.98 | 277.89 | |
| 14:12 | Сыр 50% «Сливочный» | 30.00 | 6.90 | 8.70 | 0.00 | 0.00 | 108.00 | |
| 14:12 | Кофе молотый Арабика | 2.00 | 0.28 | 0.32 | 0.01 | 0.00 | 4.04 | |
| Итого | 371.00 | 38.42 | 33.68 | 53.66 | 197.04 | 679.35 | ||
6 октября 2018
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1324.00 | 120.15 | 67.48 | 119.46 | 524.28 | 1518.51 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 07:44 | Сыр 50% «Сливочный» | 32.00 | 7.36 | 9.28 | 0.00 | 0.00 | 115.20 | |
| 07:44 | Хлопья овсяные #2 Ясно солнышко | 30.00 | 3.60 | 1.80 | 15.30 | 0.00 | 93.00 | |
| 07:45 | Вишня (сухофрукты) | 16.00 | 0.24 | 0.00 | 11.68 | 2.88 | 46.72 | |
| 07:45 | Кофе молотый Арабика | 2.00 | 0.28 | 0.32 | 0.01 | 0.00 | 4.04 | |
| Итого | 80.00 | 11.48 | 11.40 | 26.99 | 2.88 | 258.96 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 10:27 | Яблоки | 160.00 | 0.64 | 0.00 | 18.08 | 138.40 | 73.60 | |
| 11:27 | Мёд | 15.00 | 0.12 | 0.00 | 12.05 | 0.00 | 47.10 | |
| 11:27 | Корица молотая | 4.00 | 0.18 | 0.06 | 3.23 | 0.00 | 10.00 | |
| 11:27 | Творог 2% | 106.00 | 19.08 | 2.12 | 3.50 | 0.00 | 109.18 | |
| Итого | 285.00 | 20.02 | 2.18 | 36.86 | 138.40 | 239.88 | ||
| Обед | ||||||||
| 14:00 | Куриная грудка | 180.00 | 43.06 | 5.18 | 1.28 | 0.00 | 222.21 | |
| 14:01 | Чеснок | 5.00 | 0.32 | 0.03 | 1.65 | 2.90 | 7.45 | |
| 14:01 | Огурец | 90.00 | 0.72 | 0.00 | 2.70 | 0.00 | 13.50 | |
| 14:01 | Помидор | 203.00 | 1.22 | 0.41 | 4.87 | 178.64 | 40.38 | |
| Итого | 478.00 | 45.32 | 5.62 | 10.50 | 181.54 | 283.54 | ||
| Полдник | ||||||||
| 16:43 | Яблоки | 127.00 | 0.51 | 0.00 | 14.35 | 109.86 | 58.42 | |
| Итого | 127.00 | 0.51 | 0.00 | 14.35 | 109.86 | 58.42 | ||
| Ужин | ||||||||
| 18:22 | Котлета домашняя из утиного фарша | 100.00 | 16.80 | 40.00 | 10.00 | 0.00 | 410.00 | |
| 18:22 | Помидор | 100.00 | 0.60 | 0.20 | 2.40 | 88.00 | 19.89 | |
| 19:30 | Творог 2% | 114.00 | 20.52 | 2.28 | 3.76 | 0.00 | 117.42 | |
| 19:32 | Вишня (сухофрукты) | 20.00 | 0.30 | 0.00 | 14.60 | 3.60 | 58.40 | |
| 19:33 | Сыр 50% «Сливочный» | 20.00 | 4.60 | 5.80 | 0.00 | 0.00 | 72.00 | |
| Итого | 354.00 | 42.82 | 48.28 | 30.76 | 91.60 | 677.71 | ||
5 октября 2018
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1558.50 | 100.46 | 27.45 | 130.60 | 642.08 | 1184.25 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 07:03 | омега 3-6-9 | 1.50 | 0.00 | 1.04 | 0.00 | 0.00 | 10.65 | |
| 07:05 | Мёд | 9.00 | 0.07 | 0.00 | 7.23 | 0.00 | 28.26 | |
| 07:06 | Хлопья овсяные с курагой Ясно солнышко | 40.00 | 4.40 | 2.00 | 24.00 | 0.00 | 140.00 | |
| 07:06 | Кофе молотый Арабика | 2.00 | 0.28 | 0.32 | 0.01 | 0.00 | 4.04 | |
| 07:07 | Сыр 50% «Сливочный» | 16.00 | 3.68 | 4.64 | 0.00 | 0.00 | 57.60 | |
| Итого | 68.50 | 8.43 | 8.00 | 31.24 | 0.00 | 240.55 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 10:29 | Белок Волжанин | 90.00 | 9.90 | 0.00 | 0.90 | 0.00 | 45.00 | |
| 10:29 | Помидор | 130.00 | 0.78 | 0.26 | 3.12 | 114.40 | 25.86 | |
| 10:30 | Банан | 130.00 | 1.95 | 0.00 | 29.12 | 96.20 | 118.30 | |
| Итого | 350.00 | 12.63 | 0.26 | 33.14 | 210.60 | 189.16 | ||
| Обед | ||||||||
| 14:27 | Хлопья овсяные #2 Ясно солнышко | 13.00 | 1.56 | 0.78 | 6.63 | 0.00 | 40.30 | |
| 14:27 | Чеснок | 10.00 | 0.64 | 0.05 | 3.31 | 5.80 | 14.90 | |
| 14:27 | Белок Волжанин | 212.00 | 23.32 | 0.00 | 2.12 | 0.00 | 106.00 | |
| 14:28 | Салат Айсберг | 36.00 | 0.45 | 0.12 | 0.80 | 0.00 | 6.43 | |
| 14:28 | Сыр 50% «Сливочный» | 19.00 | 4.37 | 5.51 | 0.00 | 0.00 | 68.40 | |
| 14:28 | Перец красный сладкий | 93.00 | 1.21 | 0.00 | 5.30 | 84.63 | 25.11 | |
| 14:28 | Масло подсолнечное | 7.00 | 0.04 | 6.99 | 0.00 | 0.00 | 62.93 | |
| Итого | 390.00 | 31.59 | 13.45 | 18.16 | 90.43 | 324.07 | ||
| Полдник | ||||||||
| 17:02 | Брокколи | 210.00 | 5.67 | 0.84 | 5.04 | 21.00 | 50.40 | |
| 17:03 | Куриная грудка | 170.00 | 40.66 | 4.90 | 1.21 | 0.00 | 209.87 | |
| Итого | 380.00 | 46.33 | 5.74 | 6.25 | 21.00 | 260.27 | ||
| Ужин | ||||||||
| 18:10 | Яблоки | 180.00 | 0.72 | 0.00 | 20.34 | 155.70 | 82.80 | |
| 19:22 | Яблоки | 190.00 | 0.76 | 0.00 | 21.47 | 164.35 | 87.40 | |
| Итого | 370.00 | 1.48 | 0.00 | 41.81 | 320.05 | 170.20 | ||
4 октября 2018
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1416.50 | 126.02 | 29.68 | 99.57 | 372.22 | 1168.40 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 07:00 | омега 3-6-9 | 1.50 | 0.00 | 1.04 | 0.00 | 0.00 | 10.65 | |
| 07:02 | Вишня (сухофрукты) | 30.00 | 0.45 | 0.00 | 21.90 | 5.40 | 87.60 | |
| 07:03 | Геркулес "Экстра" | 20.00 | 2.72 | 1.21 | 13.78 | 0.00 | 76.94 | |
| 07:03 | Кофе молотый Арабика | 2.00 | 0.28 | 0.32 | 0.01 | 0.00 | 4.04 | |
| 07:03 | Белок Волжанин | 70.00 | 7.70 | 0.00 | 0.70 | 0.00 | 35.00 | |
| 07:07 | Сыр 50% «Сливочный» | 21.00 | 4.83 | 6.09 | 0.00 | 0.00 | 75.60 | |
| Итого | 144.50 | 15.98 | 8.66 | 36.39 | 5.40 | 289.83 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 11:19 | творог 3% Брест Литовск | 140.00 | 23.80 | 4.20 | 1.96 | 0.00 | 140.84 | |
| 11:19 | Банан | 128.00 | 1.92 | 0.00 | 28.67 | 94.72 | 116.48 | |
| Итого | 268.00 | 25.72 | 4.20 | 30.63 | 94.72 | 257.32 | ||
| Обед | ||||||||
| 13:16 | Огурец | 75.00 | 0.60 | 0.00 | 2.25 | 0.00 | 11.25 | |
| 13:17 | Грудка индейки (филе) | 250.00 | 48.00 | 1.60 | 0.00 | 0.00 | 210.00 | |
| 13:17 | Помидор | 130.00 | 0.78 | 0.26 | 3.12 | 114.40 | 25.86 | |
| 15:00 | Банан | 55.00 | 0.83 | 0.00 | 12.32 | 40.70 | 50.05 | |
| Итого | 510.00 | 50.21 | 1.86 | 17.69 | 155.10 | 297.16 | ||
| Полдник | ||||||||
| 17:44 | Голень куриная | 144.00 | 30.47 | 14.70 | 0.89 | 0.00 | 249.09 | |
| 17:44 | Перец жёлтый сладкий | 90.00 | 1.17 | 0.00 | 5.13 | 0.00 | 24.30 | |
| Итого | 234.00 | 31.64 | 14.70 | 6.02 | 0.00 | 273.39 | ||
| Ужин | ||||||||
| 19:21 | Огурец | 130.00 | 1.04 | 0.00 | 3.90 | 0.00 | 19.50 | |
| 19:21 | Помидоры черри | 130.00 | 1.43 | 0.26 | 4.94 | 117.00 | 31.20 | |
| Итого | 260.00 | 2.47 | 0.26 | 8.84 | 117.00 | 50.70 | ||
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
Кексы творожные
Продукты: Ванильный сахар, Изюм кишмиш (сухофрукты), Кефир 1%, Корица молотая, Орехи кедровые очищенные, Творог рассыпчатый 0.2% Домик у деревне, Хлопья NORDIC 4 вида зерновых, Яйцо отборное
Калорийность: 146.73 Ккал
Описание: »»
201510Рубленые котлетки из курицы
Продукты: Куриная грудка, Яйцо отборное
Калорийность: 126.92 Ккал
Описание: Филе порубить, добавить яйцо, соль/перец по вкусу и вымесить фарш. Сформировать котлетки и запечь в духовке, на гриле, в пароварке. … »»
201116Курогрудь с грибами
Продукты: Грибы шампиньоны, Кефир Био Баланс 1%, Куриная грудка, Лук репчатый, Морковь, Перец чёрный молотый
Калорийность: 82.22 Ккал
Описание: Всё порезать, как вам больше нравится, соль и перец по вкусу. Сложить в горшочек и запекать в духовке. … »»
201112Рыбное суфле
Продукты: Лук репчатый, Минтай, Яйцо отборное
Калорийность: 208.28 Ккал
Описание: Все ингредиенты пропустить через мясорубку. Положить в форму и запечь или на пару в стаканчиках. … »»
201023Куриная грудка в горшочке
Продукты: Кефир Био Баланс 0%, Куриная грудка, Лук репчатый, Перец чёрный молотый
Калорийность: 95.38 Ккал
Описание: Грудка порезать на порционные куски, замариновать в кефире с луком, поперчить. Положить мясо с луком в глиняный горшочек и запекать в духовке до готовности. … »»
200199Шарлотка с творогом
Продукты: Геркулес "Экстра", Корица молотая, Разрыхлитель хлебопекарный, Творог 0,5 "Вкуснотеево", Яблоки, Яйца
Калорийность: 106.89 Ккал
Описание: Ингредиенты: * 200 г обезжиренного творога. * яйца 2 шт. * мука овсяная (молотые овсяные хлопья) 50 г. * 2 больших яблока. * 1 ч. л. разрыхлителя. … »»
200188Спагетти "по-турецки"
Продукты: Йогурт термостатный "Сарафаново"1,5%&, Масло оливковое 100% "borges" экстра вирджин, Перец чёрный молотый, Спагетти PASTA ZARA (сухой продукт), Чеснок
Калорийность: 120.61 Ккал
Описание: Отварить макароны..."al dente ". Пока они варятся, мелко нарезать чеснок или раздавить и смешать с йогуртом. На сковороде прокалить немного сухого молотого перца(по вкусу), чтобы интенсивнее аромат был и … »»
199970Овсяноблин с опятами
Продукты: Геркулес "Экстра", Опята маринованные, Яйцо белок, Яйцо отборное
Калорийность: 114.76 Ккал
Описание: Геркулес перемолоть в кофемолке. Смешать все ингредиенты и взбить. Разогреть сковороду, не смазавать, и вылить тесто. Жарим под крышкой, на среднем огне, 3-5 мин., затем переворачиваем и жарим ещё … »»
199966
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
Комментарии
Риа59
Ты , главное, не срывайся и поблажек себе не давай, потому что оправдания мы всегда найдем!
1 марта 2018, 12:40
ИриночкА🌺
Нее, я не срываюсь! Просто поесть некогда, забегаешься, а потом хоть бы что-нибудь "в топку" забросить))) Сегодня 79.8
2 марта 2018, 09:55